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あたたか～い。おろしねぎつゆのタコ焼き
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たこやき（これは冷凍）, 大根おろし, 青ネギ, ＝＝＝だしつゆ＝＝＝, 水, だしの素
牛乳でコク出し☆具を炒めない☆簡単☆ちゃんぽん麺
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白菜, キャベツ, 人参, 玉ねぎ, ちくわ, ブロッコリー
自家製スープで♪鍋焼きちゃんぽん麺♨
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豚肉, イカ（げそでも）, 板かまぼこ, 白菜, キャベツ, もやし
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スイートポテトパウンドケーキ♪
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さつまいも, バター, 砂糖, 牛乳, 卵, ホットケーキミックス
海苔は半分おにぎらず☆レンジで簡単肉味噌入り
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海苔, ご飯, ●ひき肉（これは鶏：豚・合い挽きでも）, ●人参（みじん切り）, ●酒, ☆味噌, ☆砂糖, ☆醤油, ☆酒, ☆みりん, スナップえんどう（茹で済み）↴↴, →絹さや・いんげんでもOKです
鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
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ほうれん草, ハム（スライスハム）, ★マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）, ★洋からし（チューブ）, ★醤油, 塩・こしょう
前菜・オードブルの簡単一品★生ハム林檎
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りんご（シナノスイート使用）, 生ハム（切り落とし使用）, かいわれ, 塩（天然塩）, ブラックペッパー, オリーブオイル
殻付き牡蠣のフライパン酒蒸し
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殻付き牡蠣, 酒, 醤油, レモン汁（これはポッカレモン使用）
牛乳でコク出し☆具を炒めない☆簡単☆ちゃんぽん麺
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白菜, キャベツ, 人参, 玉ねぎ, ちくわ, ブロッコリー, ☆水, ☆創味シャンタン, ☆しょうが（チューブ）, ☆酒, 牛乳, 塩, 白こしょう, ごま油, ちゃんぽん用の麺（中華麺でも）
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