●みりん、ゴマ油、おろししょうが,
●砂糖、酢,
●しょうゆ,
●すり白ゴマ,
●粒マスタード(あれば),
中華そば,
茹で鶏,
かにかまぼこ,
きゅうり,
錦糸卵,
トマト
豚ひき肉,
豆腐,
醤油,
白ワイン,
カレー粉,
塩,
胡椒,
粉末ブイヨン,
水,
キャベツ,
ニンジン,
エリンギ,
ベーコン,
玉ねぎ
ラーメン,
生タラコ,
マヨネーズ(カロリー1/2),
海老,
温泉卵,
エリンギ・シメジ,
かぼちゃ,
ハム,
きゅうり,
野菜のドレッシングは、ポン酢などなど,
ちなみに、右の写真は1人分です。